Ram PT, a physical therapist who practices Pilates
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Hello, I'm Ram PT, a physical therapist who practices Pilates. Join my channel for a beneficial experience that helps you improve your health, correct your posture, and lose weight – all at once!
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아침 스트레칭(모닝 스트레칭)- 척추 스트레칭/ 목 허리 뻐근함 완화 물리치료사와 함께해요!
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![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](/api/proxy/image?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F5r8c37p7Hew%2Fsddefault.jpg)
![[목, 어깨, 등 통증 완화 10분 운동법] 승모근 스트레칭 및 거북목, 라운드숄더 완화! 물리치료사와 함께해요](/api/proxy/image?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FUH9sZnQLu6I%2Fsddefault.jpg)
![[폼롤러 필라테스] 아랫배 집중 10분 루틴 시퀀스! -똥배,뱃살빼고 탄력있는 아랫배만들기](/api/proxy/image?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F6W-2TjBEz9Q%2Fsddefault.jpg)
![안전하고 효율적인 아침 스트레칭 리뉴얼 15분! [척추 스트레칭/목, 등 허리 뻐근함 완화/근골격계 질환 예방]](/api/proxy/image?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F5Eowvlqkgl0%2Fsddefault.jpg)
10분! 목 어깨 초간단 스트레칭) 두통, 뒷목, 승모근 뻐근함 완화
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![고관절 스트레칭 8분 루틴] -허리, 골반, 고관절 통증 및 뻣뻣함 개선, 하체 혈액 순환 증진/ 매일 8분만 따라해보세요!](/api/proxy/image?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FHfcn43aoWU0%2Fsddefault.jpg)
![엉덩이 운동 모음 15분!! -[골반 비대칭, 고관절 소리, 고관절 뻣뻣함, 골반 찝힘, 힙딥 완화 /엉덩이 근육, 중둔근 강화]](/api/proxy/image?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FE7jXmnU_hCs%2Fsddefault.jpg)
![누워서 하는 복부 운동 10분! -매일 [한달 챌린지]도전해 보세요(코어, 복근, 몸통 안정화,기초 체력)](/api/proxy/image?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FROc9hYC0acA%2Fsddefault.jpg)
골반 전방경사 10분 루틴 (폼롤러 사용)-근막이완,근력강화,스트레칭
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거북목, 굽은등, 말린어깨 루틴 10분!- 스파인 코렉터 버전.
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10분! 목 어깨 초간단 스트레칭) 두통, 뒷목, 승모근 뻐근함 완화
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아침 스트레칭(모닝 스트레칭)- 척추 스트레칭/ 목 허리 뻐근함 완화 물리치료사와 함께해요!
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척추에 무리 없는 모닝 스트레칭 10분 루틴 - 목, 어깨, 허리 뻐근함 완화
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2분)의자에서 쉽고 안전한 코어운동!-복부 허리 강화
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누워서하는 초간단 8분 코어운동! -복부, 허리강화, 뱃살빼기
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스쿼트 150개 함께해요!
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원 레그 레이즈 100개 함께해요! (쉬운코어운동, 아랫뱃살빼기)
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복근 운동 10분 함께해요!
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![[폼롤러마사지]하체/종아리알 효과적으로 제거/하지부종, 족저근막염](/api/proxy/image?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2Foa3lkPBcT5o%2Fsddefault.jpg)
[폼롤러마사지]하체/종아리알 효과적으로 제거/하지부종, 족저근막염
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![[폼롤러마사지]허리통증 완화시키는 5분 루틴!](/api/proxy/image?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F2HcONIUH3Co%2Fsddefault.jpg)
[폼롤러마사지]허리통증 완화시키는 5분 루틴!
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![[폼롤러 마사지] 만성두통/목, 어깨, 등 뻐근함/거북목, 라운드숄더 자세교정까지 물리치료사가 자세하게 알려드립니다.](/api/proxy/image?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FfokegQXuBSg%2Fsddefault.jpg)
골반 전방경사 10분 루틴 (폼롤러 사용)-근막이완,근력강화,스트레칭
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![[폼롤러 운동]-코어강화/ 허리통증완화/재활/균형/자세교정/복부/아랫배](/api/proxy/image?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FOG-oWz6z1Bo%2Fsddefault.jpg)
[폼롤러 운동]-코어강화/ 허리통증완화/재활/균형/자세교정/복부/아랫배
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아랫배 나오는게 자세때문이라구!? 아랫뱃살 빼는 자세교정 및 운동방법
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10분! 승모근 없애고 여리직각 어깨 만들기) 목 어깨 뻐근함 완화
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골반 불균형 허벅지안쪽살, 내전근강화, 골반불균형-초급!
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(하루 10분)여리여리 팔뚝만들면서 자세도 교정하자!
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혼자하는 손목 테이핑! 3가지방법 (손목터널증후군)-물리치료사와 함께해요
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손목 건초염 통증 완화, 보호 초간단! 테이핑 방법 #shorts
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혼자하는 테니스엘보 테이핑 (팔꿈치통증)-물리치료사가 정확히 알려드립니다.
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손목 TFCC 테이핑 방법!- 손목 통증 완화 및 보호 #shorts
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혼자하는 무릎 통증 테이핑! (안쪽)-물리치료사가 알려드립니다.
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발목 통증 완화시키고 발목 보호하는 테이핑 방법. #shorts
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무릎 통증 없애주고 보호해주는 테이핑 방법! #shorts
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손목통증 테이핑 #shorts
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허리통증 재활운동 9가지 -허리앞굽음증(요추전만)누운자세 편
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