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Veja execução correta dos principais exercícios para seu treino de pernas e glúteos:
agachamento,
stiff,
levantamento terra,
leg press,
cadeira extensora,
cadeira flexora,
abdutoras e adutoras,
treino para peito:
supino,
crucifixo,
flexão de braço,
crossover,
treino de tríceps:
pulley,
testa,
francês.
Treino de bíceps:
rosca direta,
martelo,
alternada,
scott,
treino de ombros:
elevação lateral,
elevação frontal,
desenvolvimento.
treino de abdômen:
treino de panturrilhas.

Treino Mestre  - Musculação & Fitness

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