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이랜서 런클럽(ERC)
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"함께 배우고, 함께 달려요" Elancer Run Club
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2:52
러닝 크루의 루프탑 PARTY 🎉 (여기에 눈물 한 방울이 첨가된 😭) #이랜서런클럽 #ERC #아너스파티
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3:31
훈련받았다 하면 무조건 개인 PB 달성이라고? 📢 그게 바로 ERC 입니다! #ERC #국제평화마라톤대회 #러닝크루
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9:23
초보 러너라면 무조건 바로 시청하세요 ✅ 안 보면 오래 못 뜁니다! 🏃♀️🏃♂️ #이랜서런클럽 #ERC #러닝훈련
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1:00
초보 러너에게 꼭 필요한 '업힐 트레이닝' 마라톤 대회 나가려면 무조건 해야 합니다🏃🏻♂️ #업힐트레이닝 #이랜서 #이랜서런클럽
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1:00
러닝 필수 운동 ✅ 발목 강화와 리듬감에 도움이 되는 스텝 레더 훈련 #스텝레더 #Step_Ladder #이랜서런클럽
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1:00
업힐 정도는 쉽죠오오오~? 딱 20번만 오르면 러닝 실력이 '업' 됩니다 🥵 #업힐트레이닝 #이랜서 #이랜서런클럽
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첫 수업인데 이것 뭐예요~~??? 🥵 ERC 매운 맛과 순한 맛 비교해보기 🏃🏻♂️🏃🏻♀️ #이랜서런클럽 #ERC #러닝클래스
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우리도 써킷 할 줄 아는데요~? 5K/10K 맞춤형 훈련인데 'ERC'라 맵습니다 🥵 #써킷운동 #이랜서 #이랜서런클럽
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0:56
[이랜서 런클럽 ERC 3기 모집] "모든 레벨의 러너를 초대합니다" 지금 신청하세요! 🏃♀️🏃♂️#ERC #이랜서런클럽 #러닝
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4:59
여의도를 휩쓴 바로 그 런클럽 | ERC가 마라톤 대회 기부금 FLEX하다! 💵 #ERC #마라톤대회 #소아암환우돕기
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[마라톤 코스 미리보기] ERC만의 꿀팁으로 마라톤 대회 입상 가는 거죠!? | 소아암 환우 돕기 서울시민 마라톤대회 🏃♀️🏃♂️#ERC_코칭 #마라톤코스 #여의도한강공원
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1:54
[이랜서 런클럽 BEHIND] ERC 고강도 훈련 - 트랙 인터벌 트레이닝 │ERC 6주차 훈련 현장 #이랜서 #ERC #이랜서_런클럽
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2:28
[이랜서 런클럽 BEHIND] ERC만의 수준별 맞춤 트레이닝! - 업힐 훈련과 지속주 훈련│ERC 5주차 훈련 현장 #이랜서 #ERC #이랜서 런클럽
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3:06
[이랜서 런클럽 BEHIND] "인터뷰 거부요 🙅" 공포의 써킷 트레이닝 😰│ERC 3주차 훈련 현장 #이랜서 #ERC #이랜서 런클럽
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2:04
"달리기가 이렇게 재밌다고요?" 당신이 가입하고 싶어질 런클럽│ ERC 2기 첫 수업 비하인드! #ERC #러닝 #이랜서
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1:00
비가 와도 절대 멈추지 않습니다 🏃♀️🏃♂️ㅣ 이랜서 런클럽 두 번째 수업 비하인드 #ERC #이랜서런클럽 #러닝크루
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1:39
ERC 1기 마지막 훈련 🏃🏻♀️🏃🏻♂️ㅣ 진짜 금방 돌아옵니다! #이랜서런클럽 #ERC #러닝
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5:02
춘마 우승자가 추천하는 러닝 크루가 있다?! - 이랜서 런클럽 ERC 2기 절찬 모집중☆ㅣ 박유진 러닝코치 🏃♀️🏃♂️
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1:11
[이랜서 런클럽 ERC 2기 모집] "함께 성장하고 즐겁게 달려요" 지금 신청하세요! 🏃♀️🏃♂️
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마라톤 대회 코스 미리보기 | 여의도 한강 [D-10 2024 소아암 환우돕기 서울시민 마라톤 대회] #마라톤대회 #한강마라톤 #마라톤코스
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0:57
러닝 전후 스트레칭, 순서를 꼭 외우세요! #러닝 #스트레칭 #스트레칭순서
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부상 방지하는 올바른 러닝 자세 #러닝자세 #러닝 #러닝코치 #ERC
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7:56
"달리기 하는데 영양제가 왜 필요해?🤷♀️" 하지만 들어보세요. 도움이 된답니다. | 약언니 이지현 약사
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'기안84 마라톤 풀코스 완주' 나도 할 수 있을까? 🏃🏻♂️🏃🏻♀️ 답이 여기 있습니다│이랜서 런클럽 (ERC)
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8:28
박유진 코치와 함께하는 "런닝9" 미리보기
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7:21
【박유진의 런닝9】 - 동대문 마라톤 대회 10K 코스 대탐구! 대회가 처음인 러너라면 꼭 보세요!
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러닝 입문자에게 꼭 필요한 필수 운동 | 12편 "계단 보강 운동"
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러닝 입문자에게 꼭 필요한 필수 운동 | 11편 "미니 허들 보강 운동"
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러닝 입문자에게 꼭 필요한 필수 운동 | 10편 "밸런스 운동"
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러닝 입문자에게 꼭 필요한 필수 운동 | 9편 "리듬 피치 보강 훈련"
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2:32
러닝 입문자에게 꼭 필요한 필수 운동 | 8편 "서킷🔄 트레이닝"
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러닝 입문자에게 꼭 필요한 필수 운동 | 7편 "스텝 레더 훈련"
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러닝 입문자에게 꼭 필요한 필수 운동 | 6편 "리듬 보강 훈련"
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러닝 입문자에게 꼭 필요한 필수 운동 | 5편 "피치 운동"
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러닝 입문자에게 꼭 필요한 필수 운동 | 4편 "B-SKIP 운동"
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러닝 입문자에게 꼭 필요한 필수 운동 | 3편 "A-SKIP 운동"
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러닝 입문자에게 꼭 필요한 필수 운동 | 2편 "리듬감 훈련"
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러닝 입문자에게 꼭 필요한 필수 운동 | 1편 "동적 스트레칭"
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달리기 후 마시면 살이 찌는 단백질쉐이크 #러닝 #영양제 #이랜서런클럽
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영양제 아무때나 드시면 안됩니다! #러닝 #영양제 #이랜서런클럽
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달리기 하러 가기 전에 챙겨 먹어야 할 영양제는? #러닝 #영양제 #이랜서런클럽
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고된 훈련 속에서도 웃음이 넘쳐나는 이랜서 런클럽 🏃♀️🏃♂️ ㅣ ERC 네 번째 수업 비하인드 #ERC #이랜서런클럽
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[ERC 러닝 자세 코칭] 키가 커서 고민인 러너의 체크 포인트 #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 코칭] 상체가 너무 흔들리는 러너의 자세 코칭 #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 코칭] 몸의 무게중심은 앞쪽! 초보 러너 자세 코칭 #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 코칭] 러닝 초보도 많이 뛰면 자세가 좋아질까 #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 코칭] 착지 때문에 러닝 후 힘든 분들은 보세요 #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 코칭] 뛰는 폼이 제자리 뛰기 같은 초보 러너는 보세요 #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 코칭] 팔은 앞뒤로! 리듬감을 살려 달려보세요! #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 코칭] 힘이 너무 들어간 러닝자세ㅣ자연스럽게 달려보세요! #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 코칭] 주저앉은 러닝자세 I 발목 사용이 중요합니다⭐️ #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 코칭] 기록을 높이기에 가장 좋은 러닝자세 #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 코칭] 몸이 아프지 않으려면 보폭을 꼭⭐️ 줄이고 달리세요! #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 코칭] 왜 뛰는데 걷는 거 같죠? 오래 뛸수록 다리가 아픕니다 #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 코칭] 달리는데 자꾸 배가 앞으로 나오신다면 꼭 보세요! #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 코칭] 이렇게 달리면 후반부에 분명히 지칩니다! #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 코칭] 과한 움직임 보다는 자연스러움이 중요 #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 코칭] 몸이 왜 이렇게 굳어 있을까요? #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 코칭] 근육이 무거운 러너는 보세요 🏃♀️🏃♂️ #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 코칭] 뻣뻣한 러너에게 가장 필요한 것은? #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 코칭] 자꾸 발 뒤꿈치로 착지 하시는 분이 계신가요? #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 코칭] 뻣뻣하게 달려서 탄력을 잃은 러닝 자세 #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 코칭] 앞발이 들리는 자세는 정강이에 무리가 옵니다! #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 코칭] 과한 동작은 금방 지쳐요! 힘을 빼고 달리세요 #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 코칭] 아장아장 러닝은 탈출했지만 코어 운동이 필요합니다 #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 코칭] 오래 뛰었는데 왜 자세가 고쳐지지 않을까요? #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 코칭] 시선이 고정되지 않는 러너가 조심해야 할 것! #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 코칭] 아직 어리신 분은 충분히 고칠 수 있습니다 #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 코칭] 무조건 계속 달린다고 자세가 좋아지지는 않습니다 #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 코칭] 팔다리의 리듬이 전혀 맞지 않는다면..? #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 코칭] 팔 치기를 할 때 상체가 같이 돌아간다면..? #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 코칭] 목에 힘이 너무 들어가면 상체에 무리가 옵니다 #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 코칭] 양쪽 팔다리의 균형이 맞지 않는 러너라면? #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 QnA] 지면을 밀고 간다는 게 '도대체' 뭔가요❓ #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 QnA] 다리가 흐를 땐 어떤 운동을 해야 되나요❓ #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 QnA] 몸에 힘이 너무 많이 들어가는 이유는 뭘까요❓ #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 QnA] 밸런스가 무너졌다면❓곧 부상도 따라옵니다 #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 QnA] 엉덩이를 쓰지 못하는 달리기 자세❓근육부터 키워야 합니다 #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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[ERC 러닝 자세 QnA] 발목 강화에 좋은 운동 | 도대체 러닝 자세에 정답은 뭐죠❓근육부터 키워야 합니다 #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세
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![[이랜서 런클럽 ERC 3기 모집] "모든 레벨의 러너를 초대합니다" 지금 신청하세요! 🏃♀️🏃♂️#ERC #이랜서런클럽 #러닝](/api/proxy/image?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FVSwmVSvtIms%2Fsddefault.jpg)
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![[ERC 러닝 자세 코칭] 아장아장 러닝은 탈출했지만 코어 운동이 필요합니다 #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세](/api/proxy/image?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F_4_rv9B0cA4%2Fsddefault.jpg)
![[ERC 러닝 자세 코칭] 오래 뛰었는데 왜 자세가 고쳐지지 않을까요? #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세](/api/proxy/image?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FJp0pVZ__LgY%2Fsddefault.jpg)
![[ERC 러닝 자세 코칭] 시선이 고정되지 않는 러너가 조심해야 할 것! #ERC_코칭 #러닝자세코칭 #러닝자세](/api/proxy/image?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FvCcROocVwQ4%2Fsddefault.jpg)
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